Mental styrketrening for korpsmusikanter
For deg som vil prestere bedre på scenen!
Er du lei av å tvile på om du egentlig er god nok?
Blir du så nervøs at det går utover prestasjonen din?
Lever kroppen sitt eget liv og du mangler kontroll?
Er det vanskelig å fokusere på musikken når du er stresset?
Plages du av tanker som forteller deg om alt som kan gå galt?
JA, JEG ER MED!
Onlinekurs og live gruppeundervisning
1-2 ganger i måneden!
For deg som ønsker å prestere like bra på scenen som på øverommet.
For deg som ønsker å kose deg mer og være mindre stresset og nervøs.
Det er meg!Hvordan ville det være for deg om du
- har en indre ro som gjør at du kan øve konsentrert, effektivt og målrettet?
- opplever mestringsfølelse som kan gi god selvtillit og troen på at du er god nok?
- vet hvordan du kan nedregulere stress i en enhver situasjon?
- er tilstede i musikken og beholder fokus og indre ro?
- føler deg sikker og trygg på scenen?
- koser deg, er tilstede i øyeblikket og presterer ditt beste når det virkelig gjelder?
I onlinekurset får du
1-2 livesendinger på zoom hver måned
Egen portal med over 30 leksjoner
Tilgang i 6 måneder
Kurset er for deg som ønsker å
ta forberedelsene til et nytt nivå,
ønsker å prestere bedre på scenen og
kose deg mer i samspill med andre.
Ved å gjennomføre dette kurset, kan du oppleve å gå
fra stress til sinnsro
fra kaos til konsentrasjon
fra begrensning til begeistring
Perfekt for meg!
Noen fordeler ved dette kurset
En kunnskapsbank full av oppgaver og øvelser i
- indre ro og fokus
- tilstedeværelse
- nedregulere stress
- selvfølelse og selvtillit
- visualisering
- takknemlighet
- selvutvikling
- gruppeoppgaver
- 1-2 livesendinger med tema og q&a hver måned
Hver måned treffes vi på zoom for å dele erfaringer, oppfølging av portalen og litt undervisning.
Ja, jeg er klar!
Fordi du fortjener å gjøre det bra!
Praktiske detaljer
- Kurset varer i 6 måneder
- Månedlig live undervisning på zoom
- Egen kursportal med leksjoner, øvelser, oppgaver, lydfiler, videoer
- Opptak av livesendingene legges i kursportalen
- Videre tilgang for en lav månedsavgift
- Lukket Facebook gruppe
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har 40 års erfaring fra korps, der jeg har vært profesjonell i 27 år. Jeg har høyere utdanning fra Norges Musikkhøgskole der jeg var første student som tok Diplom utdanning i saxofon. Jeg har også praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap. I tillegg har jeg en rekke sertifiseringer i:
- Timani - som er bevegelseslære for musikere
- LifeCoach, HelseCoach og snart NLP Coach
- Calmologist - som inneholder 4 teknikker for å finne fred med fortiden, nåtiden og fremtiden og leve det beste livet i dag.
Jeg har laget et kurs til korpsmusikanter etter et samarbeidet med Manger Musikklag høsten 2023. Mange amatørmusikere er virkelig dedikerte og dyktige, og de legger ned mye tid og arbeid i øving og korps. Mange av disse igjen, opplever at de ikke klarer å prestere like godt på scenen som på øverommet.
Frustrasjonen kan tidvis bli stor fordi det å spille er en lidenskap og kravene til seg selv er høye. Gleden og mestringsfølelsen når det lykkes er hinsides stor, noe som gjør at mange holder ut selv om det er et stort psykisk press.
Dette kurset er ment å gjøre det lettere og kjekkere for deg både i hverdagen og på scenen.
Kurset inneholder mye undervisning i form av tekster, videoer, lydfiler, oppgaver og øvelser. Jeg har komprimert inneholder for å gjøre det lett tilgjengelig. Ved å gjøre oppgaver og øvelser vil du raskt oppleve fremgang og merke at du blir mentalt sterkere og mer robust.
Husk at det er viktig å trene i fredstid, slik at du har lett tilgang i "krigstid".
Uttalelser fra musikantene i Manger Musikklag
Om kursinnholdet
"Jeg synes at alt var relevant. Gjennom å få såpass mange ulike øvelser og teknikker opplevde jeg at jeg ble bedre kjent med meg selv; jeg har et mye mer bevisst forhold til hva som fungerer for meg og hva som ikke fungerer for meg i situasjoner der jeg skal prestere. Jeg opplevde også at mange av disse øvelsene og strategiene for både fokus og ro fungerer i livet generelt. Jeg bruker det jeg har lært i jobbsituasjoner og i livet ellers også."
"
"Relevant å øve bevisst med mentale teknikkar. Få tips til fysiske ting ein kan gjere for å halde fokus og få til det ein skal."
Om kursinnholdet
"Jeg syns alle temaene var relevante, men spesielt fokus-øvelsene og visualisering!
Likte godt å jobbe med meditasjon, stressmestring og fokus på egen mental helse."
"
"Alt er relevant. Spesielt fokuset på kva me skal gjera når noko skjer, og ting ikkje går akkurat etter planen."
"
"Synest alt er relevant på sitt vis, alt er påfyll og bevisstgjering for ein sjølv."
Om kursholder
"Lene virker veldig trygg og kunnskapsrik, og ekstremt overbevisende i temaene hun snakker om!"
"
"Utruleg varm, og samtidig ryddig og tydelig. Forståelig språk."
"
Kunnskapsrik, og flink til å forklara. Interessant å høyra på. God til å gje utfyllande svar på alt mogleg av spørsmål som kom på dei fysiske øktene.
"
"Veldig fin og behagelig person."
Irene Graven, trombonist og pedagog
«Jeg synes dette kurset treffer godt på alle nivå, både for enkeltutøvere og lag.Jeg kommer til å ta med meg flere av øvelsene til elever som skal prøvespille eller spille konserter.
Kurset setter «i system» hvordan vi kan bruke egne ressurser til å yte bra.
Dette er et øvingsopplegg på lik linje med et øvingsopplegg på instrumentet :-)»
Kurset inneholder
Mental trening
Indre ro og fokus
Nedregulere stress
Gruppeoppgaver
BONUS: Livesendinger !!
Dette er en suksessoppskrift for å level-up forberedelsene dine!
Ved å følge denne oppskriften, kan du oppleve at du er like godt forberedt i hodet som på instrumentet når du kommer på konsert eller konkurranse.
Det unike i dette programmet er at
- måntlige livesendinger i 6 måneder
- lærer å bygge opp selvtillit og trene mentalt
- lærer å finne ro og fokus
- lærer hvordan nedregulere stress
- øvelser for hele korpset
Mitt mål er at du skal ha en god prosess der du lærer hvordan ta kontroll over konsert- og konkurranse situasjonen gjennom gode forberedelser mentalt. Tilbakemeldinger viser også at det gir positive konsekvenser i hverdagen generelt.
Dette innebærer at du setter av tid til å gjøre det som jeg gjennomgår, og ideelt sett vil jeg anbefale at du har 15-30 min. til rådighet hver dag. Ikke nødvendigvis sammenhengende, men ila dagen.
Resultatet ditt kommer helt an på din innsats!
INVESTER I DEG SELV, TØR Å SATSE!
Spørsmål du kanskje lurer på
Hvor raskt kan jeg forvente resultater?
Hva om jeg ikke kan delta på alle livesendingene?
Hvilken dag blir det livesending?
Er det noen fysisk undervisning?
Kan jeg angre kjøpet?
Om kursinstruktøren
Jeg heter Lene Myhre Strand og er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps, pedagog, mentaltrener, meditasjonslærer, Mind Detox Practitioner og Mind Calm Master Coach.
Lidenskapen min er å hjelpe musikere til å prestere på sitt beste når det gjelder!
Det handler om å gå
- fra stress til ro,
- fra negativt tankespinn til positivt fokus,
- fra anspent til klar kropp og
- fra høy pust til optimal pust.
Min unike sammensetning av erfaring og kunnskap innen balanse i kropp og sinn, gjør det mulig for meg å hjelpe deg slik at du er like klar i kroppen og hodet som du er på instrumentet ditt når du skal prestere og gjøre ditt aller beste.
Som utøvende musiker og har jeg førstehånds kjennskap til hvordan stress, anspenthet, klamme hender, tørr munn, tankespinn og nervøsitet kan påvirke prestasjonen. Jeg har erfaring med forberedelse og øving til prøvespill og jeg har sittet i jury og vet hvordan det er på den andre siden av bordet.
Jeg gleder meg til å ha deg med på kurset. Husk å registrere deg nå for å sikre deg plass.
BONUS:
1-2 livesendinger hver måned
med undervisning og q&a!
Invester i deg selv, fordi du fortjener det!
Dette kurset gir deg kunnskap, verktøy, øvelser og oppgaver slik at du har forutsetninger for å ta forberedelsene til et nytt nivå og prestere bedre på scenen når det gjelder som mest.
Ja, jeg er med!